3個側拉筋運動～立刻改善脊椎側彎！
適合對象──脊椎側彎者
方法二【金魚式】改善側邊肌肉不協調的問題
Action：躺姿，手腳往右延伸
⋯⋯ 躺姿，吸氣，手腳延伸拉長，手腳往右邊延伸，臀部輕輕往左邊移，
*小小叮嚀*
臀部不要翹起，兩邊的骨盆要平穩的貼在地板上，留意肩膀放鬆，勿
*有感覺部位*
腰側部份、側面筋。
*停留時間*
3～5分鐘。
適合對象──脊椎側彎者
方法二【金魚式】改善側邊肌肉不協調的問題
Action：躺姿，手腳往右延伸
⋯⋯ 躺姿，吸氣，手腳延伸拉長，手腳往右邊延伸，臀部輕輕往左邊移，
*小小叮嚀*
臀部不要翹起，兩邊的骨盆要平穩的貼在地板上，留意肩膀放鬆，勿
*有感覺部位*
腰側部份、側面筋。
*停留時間*
3～5分鐘。
可以給我帶走~~
貼我家日記嗎??
你可以試試喔.....應該要持之以恆呦~~~